Воспитывайте Сострадательное Сердце

Жизнь становится ясной и целенаправленной, когда мы опускаемся из головы в сердце.

• Хотите ли вы больше спокойствия, сосредоточенности и чувства внутреннего покоя в своей жизни?
• Хотите повысить устойчивость изнутри?
• Заинтересованы ли вы в изучении научно обоснованных практик, которые помогут вам умело исследовать свой собственный опыт и развивать осознанность, помогая развивать сострадательный ответ на повседневные жизненные проблемы?

Описание курса

«Культивируйте сострадательное сердце» – Live/Online предназначен для того, чтобы помочь вам развить навыки (само)сострадания, (само)сознания, размышления, медитации и многого другого, навыки, основанные на научно обоснованных практиках. Развитие основополагающих созерцательных практик и соединение со своим сердцем через Присутствие и Осознанность лежат в основе этого 8-недельного онлайн-курса.

Существует корреляция между состраданием и личным благополучием. Исследования показывают, что по мере того, как мы становимся более осознанными в сострадательном «бытии» с самим собой, мы постепенно начинаем распознавать и испытывать более полно интегрированное чувство связи с нашими более глубокими основными ценностями и намерениями. Однако для того, чтобы напрямую воплотить и ощутить преимущества развития и закрепления внимания в нашем теле и сердце, необходимо научиться тренировать и склонять разум к более сострадательной, устойчивой и подлинной жизни. Это требует перебалансировки нашей чрезмерно развитой привычки «делать» с привычкой «быть».

Участники этого 8-недельного курса занимаются созерцательными практиками не менее 20 минут на каждом занятии. Активно участвуя в практиках, направленных на повышение осознанности и оттачивание новых навыков эмоциональной саморегуляции, мы учимся в первую очередь соединяться с самим собой и переходить из головы в сердце. В качестве отправной точки программа « Культивируйте сострадательное сердце – в прямом эфире/онлайн» объединяет «Алфавит сердца» — мнемонику, созданную доктором Джеймсом Доти, основателем и директором CCARE.

 https://ccare.stanford.edu/education/8-week-compassion-course/