Наука о долголетии — многосерийный цикл

На прошлой неделе на YouTube on YouTube я представил первую часть многосерийного цикла о науке о долголетии в рамках моей новой серии под названием «Медицина в деталях».

Я прочитал 4 книги о долголетии (показаны ниже) и более 100 научных статей, лежащих в их основе, чтобы создать этот цикл. Первый эпизод знакомит с моей философией по этой теме, а также включает в себя эпизод 1, «Наука о сне», который я рассмотрю в отдельном посте.

Мои правила просты: меня интересуют советы, которые дают здоровым людям для улучшения качества и продолжительности жизни. Конечно, я люблю CAR-T-терапию — и немного о ней знаю — но это выходит за рамки моей работы, потому что CAR-T используется и разрабатывается для лечения больных людей. Вместо этого я хочу знать, что должен делать здоровый человек, чтобы жить дольше или лучше.

Далее я читал книги, написанные разными авторами — от врачей функциональной медицины до профессоров. Тем не менее, независимо от «экспертизы» автора, я беспристрастно оцениваю представленные доказательства. Меня также поражает огромное количество общих рекомендаций в этих книгах — несмотря на существенные различия в образовании и подходах авторов, и я уделяю им особое внимание.

 Во-третьих, меня интересует и я буду оценивать приверженность диете. Советы, которым нельзя следовать и которым нельзя следовать, — это пустая трата времени. Если бы приверженность не имела значения, то любая диета с ограничением калорий была бы беспроигрышной. Можно было бы советовать людям следовать «диете, где ничего не едят», и жаловаться, что те, кто потерпел неудачу, просто не придерживались её. Конечно, это абсурдно. Часть того, что мы ищем в советах по диетам, — это то, с чем мы можем жить и что можем включить в свою жизнь.

Я считаю, что высокая приверженность не означает, что что-то продлевает жизнь, а скорее, что мы можем это дополнительно исследовать. Вместо этого, если приверженность ужасна, то вмешательство, вероятно, не сработает и не стоит нашего времени.

Рассмотрим случаи высокой и низкой приверженности. Многие наблюдательные исследования показывают, что владение домашними животными связано с увеличением продолжительности жизни. Я люблю собак, но не уверен, что эта связь причинно-следственная, то есть владение собакой продлевает жизнь, а не противоречит тому, что люди, живущие дольше и лучше, стремятся к общению с собакой — но нужно признать, что приверженность этому принципу высока. Если вы заводите новую собаку, 90% людей продолжают держать её и через год. (Интересно, что ни одна книга не рекомендует заводить домашних животных).

Сравните это с советом, который можно найти в одной книге: знакомьтесь с новым человеком каждый день. Я потратил время, пытаясь найти исследование о том, насколько хорошо люди могут придерживаться этой практики, но не смог. Моё здравое суждение совпадает с вашим — это, вероятно, нежизнеспособно. Поэтому я не придаю этому большого значения.

В заключение я провожу различие между предотвращением преждевременной смерти — то есть доживанием до 80 лет вместо смерти в 55 от сердечного приступа — и истинным продлением жизни — доживанием до 120 лет. Я с радостью признаю, что существует множество способов предотвратить преждевременную смерть, но какой из советов авторов относится ко второй категории? Я обсужу это в серии статей.

Аудиоподкаст можно послушать здесь  here, а видео — по ссылке выше. И я вернусь с новыми выпусками этой серии. У меня также есть обзоры книг, а также другие наблюдения и мысли, которыми я хочу с вами поделиться.

Invite Friends