Интервальное питание: как есть, чтобы стать здоровым и стройным. Секреты тибетского доктора за 21 день

Если вы в курсе моих инициатив в этой области, то наверняка спросите: А чем отличается интервальное питание от интервального голодания?

Разница такая. Когда мы говорим об интервальном голодании, мы всегда говорим о промежутке голода между приемами пищи. Например, 4/20, 6/18, 8/16, где меньшая цифра указывает на количество часов, в которые есть можно, а большая — когда нельзя. Максимальное пищевое окно при интервальном голодании 8 часов.

Интервальное питание подразумевает, что в течение 10 часов мы должны вместить все приемы пищи: завтрак, обед, ужин, а от ужина до завтрака следующего дня должно пройти 14 часов. Это гораздо более щадящая и простая для многих людей система питания.

При интервальном питании мы не голодаем, а даем организму все необходимые продукты питания в нужное время для того, чтобы организм за счет собственных сил и естественного циркадного ритма поддерживал свое здоровье и баланс.

Что будет на этом интенсиве?

Мы научимся выбирать продукты в зависимости от доши и правильно их сочетать. Будем составлять меню на каждый прием пищи и разберем конкретные примеры блюд. Узнаем, как организовать свое питание так, чтобы еда не казалась скучной и невкусной. Научимся преодолевать тягу к сладкому, а также разберемся кому в какое время можно есть углеводы, чтобы это не вредило ни здоровью, ни фигуре.

https://zhimba.healthpractice.ru/eating_right?utm_source=Unisender&utm_medium=email&utm_campaign=334983778