8-недельный курс сострадания

«Развитие сострадательного сердца» (CCH) — это восьминедельный курс, направленный на укрепление основополагающих качеств сердца:

сострадания, доброты, благодарности и присутствия — по отношению к себе и другим. Этот курс поможет вам развить или углубить самосознание и доступ к состраданию, а также развить навыки эмоционального интеллекта, саморефлексии, медитации, сострадательного слушания и многое другое, основанные на практиках, основанных на фактических данных.

Регистрация на зиму уже открыта!

• ДЕНЬ  | ЧЕТВЕРГ, 8 января – 26 февраля 2026 г.
• ВРЕМЯ |  16:00–18:00 по тихоокеанскому летнему времени / 19:00–21:00 по восточному летнему времени  (проверьте свой часовой пояс)
• ИНСТРУКТОР |  Нилама Эйрес
• РЕГИСТРАЦИОННЫЙ ВЗНОС |  425 долларов США
• КРЕДИТЫ CE | 175 долларов  

Описание курса

Курс подчёркивает глубокую связь между состраданием и личным благополучием. Исследования показывают, что по мере того, как мы всё больше осознаём своё сострадательное «бытие» с собой, мы постепенно начинаем осознавать и переживать более полное чувство связи с нашими глубинными ценностями и намерениями. Однако, чтобы непосредственно воплотить и ощутить преимущества развития и закрепления внимания в теле и сердце, необходимо научиться тренировать и направлять свой разум к более сострадательной, устойчивой и подлинной жизни. Это требует перебалансировки нашей чрезмерно развитой привычки «действовать» с привычкой «быть».

Участники этого 8-недельного курса работают с созерцательными практиками и упражнениями под руководством инструктора на каждом занятии. Активно практикуя практики, чтобы развивать более высокую осознанность и оттачивать новые навыки эмоциональной саморегуляции, мы учимся сначала устанавливать связь с собой и переходить от головы к сердцу. В качестве отправной точки CCH использует «Алфавит сердца» — мнемоническую технику, созданную основателем CCARE доктором Джеймсом Доти.

По окончании курса вы сможете:

• Применяйте базовые навыки осознанности и используйте медитацию осознанности, чтобы оставаться внимательным и искренним к себе и другим.
• Применять приобретенные навыки сострадания в ответ на повседневные нужды и требования в личной и профессиональной обстановке.
• Используйте практику сострадания к себе и другим для эмоциональной регуляции в условиях стресса.
• Использовать когнитивное переосмысление себя и других с позиции сострадания и общей человечности.
• Опишите разницу между состраданием и эмпатическим дистрессом, а также то, как эмпатический дистресс приводит к выгоранию.
• Используйте основанные на фактических данных практики медитации сострадания к себе в контексте личных и профессиональных отношений.
• Перечислите три источника сопротивления развитию сострадания к себе.
• Объясните три способа распознавания сопротивления состраданию к другим и со стороны других.
• Опишите физиологические основы концентрации и то, как это помогает справляться со стрессом и тревогой.
• Опишите текущие исследования о влиянии и эффективности практик сострадания.

 https://ccare.stanford.edu/education/8-week-compassion-course/